Drehung zum Angriff, zur Abwehr und zum Stoß
| 1 Mit einer Gewichtsverlagerung auf das rechte
Bein tiefgehen und nach rechts drehen, die linke Fußspitze wird dabei hochgezogen.
Gleichzeitig die linke Hand bis zur Stirn anheben, die Handfläche zeigt nach vorne. 2 Das Gewicht wieder zurück auf linke Bein verlagern und den Körper leicht nach rechts drehen, die rechte Hand in einem Bogen nach unten führen, und mit der Handfläche nach unten, an der linken Brustkorbseite halten. |
3-4 Mit einer Körperdrehung nach rechts das rechte Bein zurückziehen und dann wieder nach vorne setzen. Gleichzeitig mit der rechten Faust vor dem Brustkorb nach rechts stoßen, die Handballen sind dabei nach oben gedreht. Die linke Hand seitlich an der Hüfte locker fallen lassen, die Handfläche zeigt nach unten. Den rechten Fuß kraftvoll auf den Boden aufsetzen und die Fußspitze nach außen drehen. Die Augen folgen der Bewegung der rechten Faust. |
| 5-6 Das Gewicht auf das rechte Bein verlagern und mit dem linken Fuß ei-nen Schritt vorwärts machen. Gleich-zeitig mit der linken Hand nach vorne schieben und die rechte zurück an die Hüfte ziehen. Die Handballen zeigen dabei nach oben und die Augen folgen den Bewegungen der linken Hand. | 7 Das linke Bein beugen, das rechte Bein strecken und mit der rechten Faust nach vorne boxen, die Daumen der rechten Faust zeigen dabei nach oben. Nun mit der linken Hand die Innenseite des rechten Ellbogens halten und den Blick auf die rechte Faust richten. |
Zurückweichen und nach vorne schieben
| 1-2 Die linke Hand am rechten Unterarm entlang führen und nach vorne ausstrecken; die rechte Faust öffnen, so daß die Handfläche nach oben zeigt. | 3 Nun die Ellenbogen langsam nach unten beugen und die Hände zurückziehen. Gleichzeitig mit einer Gewichtsverlagerung auf das rechte Bein mit dem Körper nach unten gehen und die linke Fußspitze hochziehen. |
| 4-6 Die Handfläche nun drehen und mit den Händen vom Bauch weg nach vorne und oben schieben, so daß die gestreckten Arme auf Schulterhöhe sind. Gleichzeitig das linke Bein beugen uns das Gewicht darauf verlagern, daß rechte Bein dabei strecken und den Blick geradeaus auf die Fingerspitzen richten. |